【彝良县人民医院健康科普】腰椎间盘，你为何如此“突出”

腰痛：这是最常见的症状。相关医学研究指出，每天伏案超8小时的办公室职员，腰椎间盘压力比正常状态增加约60%，容易出现久坐后腰部又酸又痛，或弯腰打扫卫生后直腰困难的情况。

腿麻腿痛：疼痛从腰部一直窜到屁股、大腿、小腿，甚至脚底板，像触电一样。咳嗽、打喷嚏时，疼痛还会加剧。

走路吃力：走一会儿路，腿就又麻又疼，必须停下来休息，休息好了才能继续走一小段，这就是间歇性跛行。

严重情况：大小便不受控制、会阴部麻木，这是非常紧急的信号，一定要立刻去医院！

①单脚站立，腰突患者有一典型的症状就是肌力下降，使脊椎稳定性下降，脚没办法使出力量。因此如果无法维持住单脚站立姿势，很可能有椎间盘突出的症状。

②弯腰够地，如果腰椎间盘突出，当腰部向前弯曲时会对椎间盘施加强大压力，则会出现腰腿疼痛的症状，并且弯腰幅度加大而加剧。

③直腿抬高，仰卧在床上，将双腿伸直慢慢抬高一侧，检查下肢是否发麻。当抬高30°到69°时出现明显的疼痛麻木等症状，甚至20°到30°就出现腰部剧烈疼痛难忍，可能患有腰椎间盘突出方面的问题。

1.保守治疗（症状轻）

卧床休息：睡硬板床，减少弯腰、久坐，让腰椎充分休息。建议每天卧床休息时间不少于12小时，避免腰部过度受力。

2.物理治疗：热敷、按摩、牵引，能缓解疼痛和肌肉紧张。热敷时，温度保持在40-50℃，每次15-20分钟，每天3-4次，可促进腰部血液循环。

药物辅助：吃止痛药缓解疼痛，吃营养神经的药帮助恢复。

3.手术治疗（症状重）：如果疼痛难忍，保守治疗3-6个月都没效果，或者出现大小便失禁等严重情况，就需要手术，把突出的部分去掉，减轻对神经的压迫。手术后需要遵循医生的康复指导，逐步进行恢复性训练，同时注意伤口护理，防止感染。一般来说，术后初期以卧床休息和简单的肢体活动为主，后期再根据恢复情况增加腰部功能锻炼。

治疗只是一方面，日常生活中的预防同样重要，掌握这些护腰方法，能有效降低患病风险。

1.切勿久坐久站：长时间坐着或站着会对腰椎造成不小压力。在日常工作生活间隙，应适当活动身体，缓解腰椎压力。

2.控制体重：体重越大，腰椎压力越大，保持健康体重很重要。某医学研究显示，每增加1公斤体重，腰部在日常活动中承受的压力会增加约5倍。

3.适量锻炼：定期进行腰背肌的锻炼，可以加强腰椎的稳定性，减少腰椎受伤的风险。

4.注意保暖：天冷时给腰部加件保暖衣物，避免受凉。受寒会导致腰部肌肉收缩，影响局部血液循环，加重疼痛症状。

腰部健康，从我做起。腰椎间盘突出不可怕，关键是早发现、早应对。养成好的生活习惯，就能远离腰痛烦恼！