【彝良县人民医院健康科普】骨折康复路上，冰敷是敌还是友？

（一）收缩血管，减少肿胀

低温能够促使血管收缩，从而降低血管的渗出量。在受伤部位及时进行冰敷，可以有效遏制扭伤部位的肿胀情况，减少组织液的渗出，避免局部过度肿胀带来的压迫感和不适。

（二）减轻疼痛

冷刺激可以减缓神经的传导速度，抑制疼痛信号的传递。对于术后患者来说，冰敷能够明显缓解疼痛，让患者在康复过程中更加舒适，有助于提高患者对治疗的耐受性。

（三）减少炎症反应

医学研究已经证实，在术后24 - 48小时内进行冰敷，可以减轻局部的水肿现象，从而加速伤口的愈合过程。通过降低局部温度，能够抑制炎症因子的释放，减少炎症反应对组织的进一步损伤。

1、材料选择

可以选择医用冰袋，也可以自制冰袋。如果是自制冰袋，建议用薄毛巾将冰袋包裹起来，防止直接接触皮肤导致冻伤。

2、具体操作

在冰敷部位垫上一层毛巾，防止皮肤直接接触冰块被冻伤。

每次冰敷的时间一般为15 - 20分钟，间隔1 - 2小时进行下一次冰敷。对于术后患者，可以根据具体情况适当延长冰敷时间至30分钟左右，但也要注意避免长时间持续冰敷。

观察：在冰敷过程中，要密切关注皮肤的变化。如果皮肤出现发白、麻木等情况，应立即停止冰敷。对于术后患者，还需要留意伤口是否有渗液等情况，以便及时发现异常。

（一）骨折 / 扭伤

在处理骨折或扭伤时，应遵循RICE原则，即制动、冰敷、加压和抬高。其中，冰敷是重要的环节之一。在冰敷的同时，要将伤肢抬高，这样可以加速血液回流，减少局部的肿胀情况，促进恢复。

（二）术后护理

某些外科手术后，冰敷能帮助减轻伤口周围的肿胀和疼痛，促进伤口愈合。像关节手术后，冰敷有助于消肿恢复。

（三）肌肉酸痛

如果是由于运动等原因引起的肌肉酸痛，可以采用冰块画圈按摩的方式进行冰敷，每次按摩5 - 10分钟。冰敷结束后，再进行适当的肌肉拉伸，这样可以更好地促进肌肉的恢复，缓解酸痛感。

❌ 误区1：冰敷时间越长越好

  → 单次超过20分钟可能冻伤皮肤，需严格间隔休息。  

❌ 误区2：扭伤马上冰敷

  → 扭伤时马上冰敷虽然能收缩血管，但可能让让血液凝固在受伤处，形成淤血块。  

❌ 误区3：只冰敷不固定

→ 如果不加以固定，会加重损伤。

总之，冰敷，并不像我们想象的那样拿个冰块放在皮肤上就完事儿了。用什么冰敷，冰敷多久，哪些人不能冰敷，都是有很多讲究的。科学的冰敷方法对于骨科康复有着重要的作用。希望大家在日常生活中能够正确运用冰敷技巧，避免走入误区。